SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening miesni brzuch

Czy chodziło Ci o: "trening mięsni brzuch"?

  • Rozsądna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki z indyka lub cos z chudych wedlin obiad:50 g ryzu brązowego lub kaszy lub ryzu białego ,i gotowana piers z kurczaka lub wołowina+surówka i pomiedzy kolacją a obiadem trening przed jakis jogurt + okolo 9-10g Cell Pumpa kolacja: serek wiejski 2 kawałki chleba razowego z twarogiem chudym lub jajkiem. i caly dzien full wody:) co o tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-01-28 21:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Otoz cwicze ogolnorozwojowo od okolo 3 lat i dopiero teraz dorobilem sie silowni jako takiej wiec postanowilem ulozyc trening na mase. Czytalem ze nie ma sensu ukladac treningu na sile(na tym mi glownie zalezy) bo w poczatkowych etapach treningu na silowni rosnie ona sama wzraz ze wrostem miesni. Wiec ulozylem sobie taki oto plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-01-12 16:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólniorozwojowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat ,173 cm wzrostu i 64 kg wagi. Mój plan jest zaplanowany na 2/3 dni (poniedziałek ,wtorek ,środa) i właśnie tu mam problem , bo chętnie bym ćwiczył 3x w tyg. tylko że po treningu w poniedziałek zawsze mam jeszcze zakwas w środę i nie da rady niektórych partii mięśni robić (większości). I tu bym prosił o jakaś poradę czy robić 2x w tyg czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-11-12 21:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o brzuch , lato blisko a troche urusł , i moje pytanie brzmi jak sie go pozbyć aby nie zniszczyć obwodów innych mięśni :) . Wymyśliłem , ze wciaż bede robil trening/dieta na mase ale taką troche lżejszą zeby przybierac na masie stopniowo ( czyli zapotrzebowanie białka , tłuszczy , troche mniej weglowodanów , 0 słodyczy ) tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-03-21 02:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (ogólnorozwojowy) domatora do oceny+redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w rodzinnej miejscowości, a więc nie mam za dużych możliwości co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora ogólnorozwojowy na wzmocnienie siły mięśni. Myślę zacząć od takiego programu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-04-19 16:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dac z siebie wszystko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za naruszenie regulaminu musze zaczac jeszcze raz , mam 21 lat , 175 cm wzrostu, waze ok. 75kg , regularnie trenuje juz 3 miesiace , dotychczasowy trening byl typowo masowy , widze dosc duze postepy , lecz w dalszej masowce przeszkadza mi moj brzuch, psuje mi cala radosc z cwiczen , szukam diety treningu i supli ktore w ciagu nastepnych 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-04-17 22:41:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na start - 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o radę. wiek: 35lat, waga 82kg, wzrost 180cm cel: dorzucić trochę mięśni, sylwetka atletyczna Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rano przed pracą: 1-1,5h. Ogólnie bardziej pasuje mi trening dzielony niż FBW. Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Nie zażywam żadnych suplementów, jestem na diecie (ok 2000kcal: 20% białko, 15% tłuszcze, 65% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2018-01-29 13:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy oceniajcie

    Temat
    Trening w domu

    witam postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy w domu proszę o oceę i ewentualne poprawki trening składa się z 11 tygodni(narazie) pon śr pt nd trening siłowy wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym) trenin siłowy mam eźpander i takie kółko(na brzuch i ręce) expander 5 ćwiczeń na (klatkę bic tri barki) pompki 3 rodzaje expander [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-11-04 19:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie świeżakowi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Piątek: K1 Sobota: ---- Niedziela: ---- Dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z tym trening, w domu, jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, na jakie partie mięśni i tak dalej. Jak widzicie mam sporo wolnych dni w tygodniu i chciałbym je właśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-01-03 22:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! 16 lat 70 kg 178 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek: K1 Sobota: ---- Niedziela: ---- Dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z tym trening, w domu, jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, na jakie partie mięśni i tak dalej. Jak widzicie mam sporo wolnych dni w tygodniu i chciałbym je właśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-01-04 11:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta na początek odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po pierwsze parametry: Wiek: 26 Wzrost: 182zm Waga: 105kg Obwód pasa: ok 106cm Mam zdecydowanie wystający brzuch i "oponkę", a resztę partii raczej w normie co powoduje że wydaje się sobie nieco nieproporcjonalny :/ Trening: 3-4 razy w tygodniu ok 1h aeroby + do 30min na konkretną partię mięśni. Trening ok 19:00 Czytam te wszystkie posty o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-01-09 23:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety, zmiana treningu ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z waga ani potrzeby diety. Od 3 lat pracuje za biurkiem. Waga ze sredniej mojej 80 urosła przez ten czas do 88! Bardzo mi sie to nie podobało i zmobilizowałem sie do diety i treningu siłowego. Zacząłem na poważnie od 1 lutego 2010! Wczesniej trochje cwiczylem ale bez systematycznosci i konsekwencji. Zmieniłem też sposób odżywiania Moj jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-08-18 10:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.Otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.Zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz) wt.klatka,triceps czw.barki,biceps,przedramie sob.plecy niedz. nogi,brzuch(brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-01-14 10:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni i ogólnie jestem sprawny, przebiegnę do 10km (przy tej wadze to trochę ryzykowne) ale jednak powinienem wg mnie ważyć max. 95kg. Moje pytanie: Jak powinien wyglądać trening, dieta i ew. suplementacja przy moich warunkach by zdrowo się odchudzić? Nie chciałbym przy tym stracić masy mięśniowej. Jak widzicie sporym problemem chyba nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2011-11-07 15:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do 6 dni w tygodniu odpoczynku.I że w miarę ciężkie obciążenia i dużo powtórzeń oraz krótkie przerwy to trening na rzeźbę,oraz nie można [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-12-23 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "szostka Weidera" czy odpowiedni trening dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam krotko o sobie: wiek 22 lat wzrost 189 cm waga 77 kg staz treningowy: zadny obecnie nie chodze na silke Chce wzmocnic bardzo brzuch, gdyz mam bardzo ale to badzo slaby. Przeczytam o szosce weidera (jestem na 3 dniu) i tam jest napisane ze jest dla osob chcacych spalic troche tluszczyku i wzmocnic miesnie. Ja praktycznie nie mam tluszczyku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-12-27 22:06:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O OCENE TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-06-16 22:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mogę więcej partii mięśni tak uwzględnić. Ma to sens, czy trzeba zmienić?), wiem, że na nogi powinny być przysiady ze sztangą (czego kompletnie nie trawię). Może być taki trening, czy trzeba pozmieniać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 174 Cel treningowy: jeśli przy diecie redukcyjnej jest taka możliwość, to sucha masa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-04-09 10:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy trening w oparciu o ciężar własnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] split 4x w tyg Wtorek Plecy + brzuch HC środa Klatka + triceps HC piątek Nogi HC sobota Barki + biceps HC Sprawa wygląda tak że chciał bym dodać sobie jeszcze jeden trening w niedziele. I chciał bym żeby składał się z kilku podstawowych ćwiczeń bez ciężarów + godzina na biezni. Mam coraz lepszą regeneracje a lekkie ćwiczenia znacznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-09-15 12:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] speców. Trenować mogę albo bardzo wcześnie rano (tę opcję aktualnie preferuję - 6:30 start) albo późno wieczorem. Zainteresowałem się FBW i wybrałem dla siebie taki plan treningowy, który chce realizować 3x w tygodniu (wt, czw, sb): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s x 12 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s x 12 powtórzeń Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-09-19 23:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)